자기 관리론 - 데일 카네기

 

초부터 읽어야지 읽어야지 하면서 가방에 넣어두고 다녔던 책이다.
그래서 그런지 완독은 한번 했지만 책이 많이 헤졌다.

마음에 들었던 책이라 끊기지 않고 와닿는 내용은 적어두고 싶었다.

생각이 항상 많고 더 행복한 삶을 살고 싶어서 찾았던 책이기도 하다.
책에서는 자기 관리는 생각의 정리이자 걱정을 줄이는 습관을 이야기한다.

와닿았던 부분을 정리한 글이다.

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오늘에 충실하기

p.23

• 우리의 주된 임무는 저 멀리 있어 희미하게 보이는 것을 보려고 하는 것이 아니라,
  당장 손안에 있는 명확한 것을 실천하는 것이다.
  윌리엄 오슬러경-토머스 칼라일
• 선교에 올라서서 적어도 그 커다란 차단막이 제대로 작동하게끔 만드십시오.
  살아가는 모든 딘계에서 마다 버튼을 누르고 강철문이 과거, 즉 지나온 날들을 차단하는 소리를 들으십시오.
  또한, 미래, 즉 아직 다가 오지 않은 날들을 금속막으로 막아버리십시오
  그러면 여러분은 안전하게 오늘에만 충실히 살 수 있습니다.
• 내일 일을 위하여 생각하지 말라.
  내일 일은 내일이 생각할 것이요.
  한날의 괴로움은 그날로 족하니라.
• 마태복음 6장 34절-
• 내일 일을 위해서 염려하지 말라.
  반드시 내일을 생각하라.
  아니, 그뿐 아니라 신중하게 생각하고
  계획하고 준비하라.
  그러나 걱정하지는 마라.

→ 생각과 걱정은 다르다. 과거와 미래를 금속막으로 막아버려 오늘에만 집중 할 수 있는 하루를 만들다보면 안전하고 확실하게 책임지는 삶을 살 수 있다는 의미로 생각했다.
머릿속에서 양 팔 너비만큼 떨어진 공간에 과거는 왼쪽, 미래는 오른쪽으로 양 옆으로 고개를 돌리지 못하도록 아주 튼튼한 금속막을 내리 꽂아놓는 상상을 했더니 머리에 힘이 이마에 힘이 빠지는 편안함을 느꼈다.

p.34

• 행복한 사람, 홀로 행복하여라.
  오늘을 나의 것이라고 말 할 수 있는 사람.
  확신을 갖고 이렇게 말 할 수 있는 사람.
  내일이여, 무슨짓이든 해 보아라.
  나는 오늘을 살리니
• 로마의 시인 호라티우스-

→ 가장 마음에 들었던 구절이다.
가장 멋있게 느껴졌다. 나는 오늘만 산다.
오늘을 나의 것이라고 말 할 수 있는 사람이 되고 싶었고 책을 덮고 생각하다 보면 답을 찾지 못해 찾을 다시 펴지 못했다.
그렇게 몇번을 읽다가 이번에야 완독을 했다.
일에도 고비가 있듯이 책에도 넘어가지 못해 다시 하는 고비가 있는듯 하다.

걱정스러운 상황을 해결하기 위한 방법

p.42

• 1단계 : 상황을 대답하고 솔직하게 분석한 뒤 실패의 결과로 발생 할 수 있는 최악의 경우가 무엇인지 생각해 본다. 감옥에 처넣거나 총으로 쏴죽일리 없지 않은가
• 2단계 : 발생 할 수 있는 최악의 경우를 생각하고 필요하다면 감수하기로 한다. 마음 먹은 순간 편안해짐을 느낄 수 있다.
• 3단계 : 마음속에서 받아들인 최악의 상황을 개선하기 위해 차분한 마음으로 시간과 힘을 기울인다.
• 사실을 인정하라. 기꺼이 인정하라. 이미 일어난 일을 인정하는 것은 모든 불행의 결과를 극복하는 첫 걸음이다.
• 응용심리학자 창시자 윌리엄 제임스-

→ 대학생 취준생 당시 취업 컨설팅에서 지시한 처음 한 일은 '나'를 주제로 마인드맵 그리기었다.
취업을 하기 위한 상황에서 가장 솔직하고 담담하게 나를 분석하고 받아들이는 일이었다.
굉장히 색다른 경험이었고 이제는 일을 하기 전에 그려보곤 한다.
최근에 큰 일이 여러번 생기면서 상황을 받아들이지 못해 굉장히 스트레스를 받았었다.
다시금 나를 내려 놓을 수 있는 생각을 가질 수 있던 구절이었다.

걱정이 미치는 영향

p.72

• 걱정에 대처하는 전략이 없는 사업가는 일찍 죽는다.

→ 월급쟁이도 이렇게 스트레스인데 사업가는 오직하겠는가 싶은 생각이 든다.
사회 시작을 스타트업에서 하면서 사업가에 대한 경험을 했지만 당시에는 아무것도 몰랐지만 모르는대서 오는 스트레스. 걱정을 했다.
조금이나마 아는 지금은 알면 알수록 걱정이 더욱 커지는 기분이다.

걱정을 분석하고 해결하는 방법

p.88

1. 내가 걱정하는 것은 무엇인가?
2. 내가 할 수 있는 일은 무엇인가?
3. 나는 앞으로 이렇게 하겠다.
4. 언제부터 시작할 것인가?

걱정을 분석하는 기본 테크닉

p.96

• 1번
  1. 문제는 무엇인가?
  2. 문제의 원인은 무엇인가?
  3. 문제 해결을 위해 가능한 모든 방법은 무엇인가?
  4. 문제 해결을 위한 대안은 무엇인가?
• 2번
  1. 사실을 확인하라 : 이 세상 걱정의 절반은 결정의 기반이 되는 근거를 충분히 알지 못한 채 결정을 내리려는 사람들이 만드는 것이다.
  2. 결정은 사실을 신중하게 확인 한 뒤 내려라.
  3. 신중하게 결정을 내린 후에는 행동하라! : 결정을 행동으로 옮기기 위해 열심히 노력하라. 결과에 모든 불안은 떨쳐 버려라.
• 3번
  1. 내가 걱정하고 있는 것을 정확하게 적는다.
  2. 그것에 대해 내가 할 수 있는 것들이 무엇인지 적는다.
  3. 어떻게 할지 결정한다.
  4. 결정한 것을 즉시 실행 한다.

→ 어떻게 보면 GTD랑 굉장히 유사하다.
신입 때 생산성을 높이기 위해서 어떻게 해야 하나 더 실력을 높이기 위해서 어떻게 해야 하나 고민을 하다가 GTD를 공부하고 실천했다.
굉장히 빡시게 해서 삶이 퍽퍽해짐을 느꼈지만 실력은 굉장히 많이 늘었지만 2년 정도 하니 삶의 의욕을 잃었었다;;
그래서 중단을 하고 내키는 대로 지내면서 요양한다고 생각했지만 습관이 되어서 그런지 항상 머리로 생각하게 되었다.
다시 비슷하지만 융통성 있는 GTD를 시작하려고 한다.

• 정리
  1. 문제, 상황, 일이 무엇인지, 사실(키워드, 인사이트, 목표)이 무엇인지, 근본적인(원초적인) 원인을 분석한다.
  2. 원인은 상황과 구조의 탓이지 사람에게 원인이 있으면 나도 언젠간 원인이 될 수 있음을 잊지 말아야 한다.
  3. 분석 한 결과의 최악과 최선의 상황을 생각하고 적어보고 감수 할 수 있는지 결정한다.
  4. 최악의 상황을 대비하고 최선의 상황을 만들 수 있는 방법을 끝 없이(더 좋은 방법은 있다. 다만 내가 모를뿐) 찾는다.
  5. 우선 순위와 일정을 정리하고 동사로 어떻게 행동 할지 결정한다.
  6. 실행에 옮긴다.

→ 위에 5가지 방법으로 하다보니 능률이 굉장히 많이 올랐었다.
다만 생각해야 할 점은 잡 생각이 나거나 걱정이 되면 일기장, 메모지에 적어놓고 잊어버린다.
나는 오늘만 산다.
오늘에 지금에 충실하자.
무슨일이 있어도 지금 같이 있는 사람이 중요하다.
제대로 쉬지 않는건 쉬는게 아니다. 를 항상 생각해 5가지 루틴에 열정적으로 하다가 매몰되지 않도록 주의하기로 했다.

걱정하는 습관을 버리는 방법

걱정하는 습관 버리는 방법 요약

1. 바쁘게 움직여라
2. 사소한 일에 과민 반응 하지마라.
3. 평균의 법칙을 사용해서 쓸데 없는 걱정을 없애라.
4. 피할 수 없는 것과 협력하라.
5. 당신의 걱정에 손절매 주문을 걸어라.
6. 톱으로 톱밥을 다시 자르려고 하지 마라.

걱정하는 습관 버리는 방법 상세

• 원칙1. 바쁘게 움직여라.
  걱정하는 사람이 절망에 늪에 빠지지 않으려면 행동에 몰두해야 한다.
  불행해지는 비결은 당신이 행복한가 아닌가로 고심할 여유를 가지는것이다.
  행복한지 아닌지 궁금하다면 그런 생각을 한다는 것 자체가 행복하다는 것이다.
  나의 행복을 의심하지 말라.
• 원칙2. 딱정벌레가 당신을 쓰러뜨리게 놔두지 마라.
  당신이 무시하고 잊어버려야 할 만큼 사소한 일들이 당신을 뒤흔들도록 놔두지 마라.
  이 말을 기억하라. "사소한 일에 신경쓰기에는 인생이 너무 짧다."
• 원칙3. 대부분의 걱정보다 더 강력한 법칙
  기록을 살펴보고 자신에게 물어보자.
  "평균의 법칙으로 보았을 때 내가 걱정하는 일이 실제로 발생 할 가능성은 얼마나 되는가?"
• 원칙4. 피할 수 없다면 받아들여라. / 피할 수 없는 것과 협력하라.
  이미 그렇게 되었으니, 그러지 않을 수 없다.
  있는 그대로 기꺼이 받아들여라.
  일어난 일을 받아들이는 것은 불행한 결과를 극복하는 첫 걸음이다.
  • 만약 아이가 달을 따 달라고 울거나 쏟아진 우유가 아까워 하며 울지 않도록 가르쳐 주소서.
  • 인생이라는 여정을 준비하는데 있어 가장 중요한 것은 괴롭거나 힘든 일을 받아들일줄 아는 것이다.
  • 태양 아래 모든 아픔에는 치료법이 있거나 없으니 있다면 찾아보고 없다면 신경쓰지 말아야지.
  • 행복에 이르는 길은 단 하나, 바로 우리의 의지력을 넘어서는 것들에 대한 걱정을 멈추는 것입니다.
  • 어쩔수 없는 일이라면 당당한 마음으로 견뎌보라.
  • 주여, 제게 허락해 주시옵소서.
    바꿀수 없는 것을 받아들이는 평정과 바꿀 수 있는 것을 변화 시킬 용기를 그리고 이 둘을 분별 할 수 있는 지혜를 허락해 주시옵소서.
• 원칙5. 당신의 걱정을 손절매 해라.
  • 살아오면서 이미 저지른 잘못때문에 더 큰 잘못을 저지르고 싶어질때면 아래의 세 가지 질문을 자신에게 던져 보라.

1. 내가 지금 하고 있는 일은 실제로 얼마나 내게 중요한가?
2. 나는 이 걱정을 어느선에서 '손절매'하고 잊어버릴까?
3. 이 걱정에 대한 대가를 정확히 얼마나 지불 할 것인가? 혹시 이미 너무 많이 지불한 것은 아닌가?

• 원칙6. 톱으로 톱밥을 다시 자르려 하지 마라. 다리에 이르기 전에 다리를 건너지 마라. 쏟아진 우유 때문에 울지마라.

평화와 행복을 가져오는 일곱가지 마음가짐

p.204

• 첫번째 : 인생을 바꿔 놓을 여덟 단어 - 유쾌하게 생각하고 행동하라. 그러면 유쾌해 질것이다.
  • 생각이 사람을 만든다. 하루 종일 생각하는 것.
    그것이 바로 그사람이다.
    우리의 인생은 우리의 생각으로 만들어지는 것이다.
    당신은 당신이 생각하는 당신이 아니라 당신의 생각이 바로 당신이다.

→ 웃는 것만으로 기분이 좋아지는 순간이 있다.

p.220

• 두번째 : 앙갚음에는 많은 비용이 든다.
  • 결코 적에게 앙갚음하려 하지 말라.
    그것은 적보다 우리 자신을 더 해친다.
    아이젠 하워 장군이 그랬던 것처럼, 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는데에는 1분이라도 낭비하지 말자.
    적에 대한 화를 불태우지 마라. 그것은 너를 불태울 것이다.
  • 제 자존심을 상하게 하거나 당황하게 할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.
    제가 그렇게 하도록 놔두지 않으니까요.
  • 자신이 한 일때문에 칭찬 받거나, 자신이 한 일 또는 하지 않은 일 때문에 비난 받을 사람은 아무도 없다. 그들의 인생에 놓이면 우리의 행동도 같을 것이다.

→ 낭비 하지말자, 그리고 나 또한 너 또한 그럴 수 있음을 인정 하자.

p.222

• 세번째 : 감사할 줄 모르는 사람들로 기분이 상할 때
• 감사하는 마음은 숭고한 수양의 열매다. 저속한 사람들에게는 그 열매를 찾을 수 없다.
  1. 감사 할 줄 모른다고 분노하지 말고 아예 그런 기대를 갖지 말라.
     예수는 하루에 열명의 나병 환자를 고쳐주었지만 오직 한명만이 감사했음을 기억하라.
     우리가 예수보다 더 많은 감사를 받아야 할 이유가 있는가?
  2. 행복을 찾는 유일한 길은 감사를 받을거이라 기대하는 것이 아니라 베푸는것에서 오는 즐거움때문에 베푸는것이다.
  3. 감사에는 '교육되는' 특징이 있다는 것을 기억하자.
     따라서 자녀들이 감사하는 사람이 되기를 원한다면, 그들에게 감사하는 법을 가르쳐야 한다

→ 베푸는 즐거움도 내가 살만 해야 가능한것을.. 그래도 가족에게는 언제나 감사하다.

p.240

• 네번째 : 백만 달러를 준다면 지금 가진 것을 포기하겠는가.
  • 당신이 안고 있는 문제 대신, 받고 있는 축복을 헤아려 보라.
  • 인생의 목표로 삼아야 할 두가지가 있다.
    하나는 당신이 원하는 것을 얻는것이고 다른 하나는 그것을 즐기는 것이다.
    가장 현명한 사람만이 두번째것을 성취 할 수 있다.
  • 신발이 없어서 우울했다.
    길에서 다리가 없는 사람을 마주치기 전까지는.

→ 새로운 것을 얻기 위해 지금의 것을 포기 하지 않는다. 가진 것들에 익숙해져 소홀해지지 않기를.

p.248

• 다섯번째 : 자기 자긴을 발견하고 그 모습대로 살아라. - 당신은 세상에서 유일무이한 사람임을 명심하라.
  • 다른 이를 모방하지 마라. 자신이 누구인지 알아낸 뒤 그 모습대로 살아라.
  • 자신이 가진 몸과 마음이 아닌 다른 누군가가 되기를 바라는 사람보다 불행한 사람은 없다.

→ 남들이 어떻게 생각하든 내가 하고 싶은 일들을 하는것, 일, 직업에서 나의 모습을 종종 찾는다.

p.260

• 여섯번째 : 신 레몬을 받으면 레모네이드를 만들어라.
  • 두 사람이 감옥 창살 밖을 내다보았다.
    한 사람은 땅의 진흙을 보았고 다른 한사람은 하늘의 별을 보았다.
  • 운명이 신 레몬을 건네준다면, 그것으로 레모네이드를 만들기 위해 노력하라.
  • 인생에서 가장 중요한 것은 얻은 것을 이용하는 것이 아니다.
    바보도 그건 할 수 있다.
    진짜 중요한 것은 손해를 이익으로 만드는 것이다.
    그러려면 지혜가 필요하다.
    그리고 그것이 현명한 사람과 어리석은 사람의 차이를 낳는다.

→ 손해를 이익으로 바꾸려면 보는 시각부터 달라져야 하는, 잡는 기준부터 달라져야 하는, 깔린 판부터 갈아 엎어야 하는 용기가 필요하다.

p.271

• 일곱번째 : 2주안에 우울증을 없애는 방법 - 다른 이들에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊어버려라.
• 매일 다른 이의 얼굴에 미소가 생기게 하는 선행을 베풀어라.
• 장미를 건네는 손에는 장미향이 베여있다.

→ 장미를 건네는 손에는 장미향이 베여 있다. 정말 좋은 말이다.

걱정을 극복하는 완벽한 방법

p.305

• 내안의 기도
  • 신체나 전기, 또는 내연 기관의 신비를 이해하지 못한다해서 그것들을 사용하고 즐기지 못하는 것은 아니듯 내가 기도와 종교의 신비를 이해하지 못한다고 해서 종교가 가져다주는 풍요롭고 행복한 삶을 즐기지 말아야 하는것도 아니다.
  • 인간은 삶을 이해하라고 만들어진것이 아니다.
    살아가라고 만들어진것이다.
  • 구하라, 그리하면 너희에게 주실것이요,
    찾으라, 그리하면 찾아낼것이요,
    문을 두드리라, 그리하면 너희에게 열릴것이니.
  • 평화의 기도 : 주여, 저를 평화의 도구로써주소서,
    미움이 있는 곳에 사랑을,
    다툼이 있는 곳에 용서를,
    의혹이 있는 곳에 믿음을 가져오는자 되게 하소서,
    절망이 있는 곳에 희망을,
    어둠이 있는 곳에 빛을,
    슬픔이 있는 곳에 기쁨을 가져오는자 되게 하소서,
    오, 거룩한 주여,
    위로받기보다는 위로하고,
    이해받기보다는 이해하며,
    사랑받기보다는 사랑하게 해주소서,
    저희는 줌으로써 받고 용서함으로써 용서하며 죽음으로써 영생을 얻기 때문입니다.

→ 기도를 해보았다. 내 죄 부디 사하여주옵시고..부디..

타인의 비판을 걱정하지 않는 방법

p.337

• 첫번째 : 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다. - 중요한 사람일수록 그 사람을 걷어차는 사람들은 더 큰 만족을 얻는다.
  • 천한 사람들은 위인들의 잘못이나 어리석음에서 큰 기쁨을 얻는다.
  • 부당한 비판이란 종종 칭찬의 변형임을 잊지마라.

→ 고로 나도 다른 사람을 비판할 시간이 있으면 수양을 더 쌓자.

• 두번째 : 마음속으로 네가 옳다고 생각하면 사람들이 하는 말에 절대 신경쓰지 말거라.
  • 최선을 다하라.
    그리고 오래 된 우산이라도 펼쳐서 비판의 빗줄기가 당신의 목덜미를 타고 흘러내리며 당신을 괴롭히지 못하게 하라.
  • 나를 향한 모든 공격에 대해 답변하지 않더라도 그것을 일일이 읽어보려고 애쓴다면, 그것은 다른 모든 일을 손에서 놓는 것과 같다.
    나는 내가 알고 있는 가장 좋은 방법을 택했고, 최선을 다하고 있으며, 끝까지 그렇게 할것이다.
    결과가 좋으면 내게 무슨 말을 하든 전혀 상관 없다.
    결과가 좋지 않으면 그때는 열명의 천사가 내가 옳았음을 선언한다 해도 아무 도움이 되지 않을것이다. - 링컨-

→ 열명의 천사.. 결과가 좋으면 뭐든 괜찮다. 뭐로 가도 서울로 가도 되지만 내가 옳다고 생각하는 과정이고 싶다.

• 세번째 : 우리가 저지른 미련한 행동들을 기록하고 스스로를 비판하라. 완벽하길 바라는 것은 무리다.
  • 편견없고 유용하며 건설적인 비판을 요청하도록 하자.

→ 비판도 수용할줄 알아야 한다. 받아들일 준비를 하기 위해 단점을 비판을 생각해보자.

걱정과 피로를 막고 활력과 의욕을 높이는 6가지 방법

p.420

1. 지치기 전에 휴식을 취해라.
2. 긴장을 풀고 일하는 법을 익혀라.
3. 가정 주부들은 건강과 외모를 지키기 위해 집에서 긴장을 완화시켜라.
4. 네가지 좋은 업무 습관을 활용하라.
   • 당장 처리 해야 하는 할 일과 관계 없는 문서는 책상에서 치워라.
   • 중요한 순서대로 일해라.
   • 문제가 생겼을 때, 결정하는데 필요한 사실들을 알고 있다면 그 자리에서 즉시 문제를 해결하라.
   • 조직하고, 위임하며, 관리하는 법을 익혀라.
5. 걱정과 피로를 막기 위해 열정적으로 일하라
6. 수면 부족으로 죽은 사람은 한명도 없음을 기억하라. 불면증보다 불면증에 대한 걱정이 훨씬 더 나쁜 영향을 미친다.

→ 이번 장에서 가장 와닿은 구절은 '휴식이란 모든 긴장과 노력이 없는 것을 말한다.' 휴식을 취하자.

책에서 정리한 메모인데 위치가 어디인지 찾지 않고 남겨둔 메모지 내용이다.

• 우리의 행복을 위해 싸우자!
  명랑하고 건설적인 생각으로 이끄는 하루 단위 프로그램을 따라 우리의 행복을 위해 싸우자!
  프로그램의 제목은 '오늘 하루만은'이다.
• 창세기에 따르면 조물주는 인간에게 세상 모든곳에 대한 지배권을 주셨다.
  실로 대단한 선무이다. 하지만 나는 그렇게 굉장한 특권에는 관심이 없다.
  내가 원한 것은 나 자신에 대한 지배권이다.
  그리고 참으로 놀라운 것은 단지 나의 행동과 반응을 조절함으로써 내가 원할때면 언제라도 이런 지배력을 상당히 차지 할 수 있다는 사실이다.

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한권을 메모지에 적으면서 남기는 독후감을 오랜만에 해보았다.
읽을때는 와 좋다 좋아 하다가도 어느샌가 잊어버리고 새로운 느낌을 받으며 읽는다.
지금 내가 어떤 느낌을 받으면서 어떤 부분이 좋았는지 남기고 싶어서 블로그에 게시 하기로 했다.
나중에 다시 읽으면 어떤 느낌일지 궁금하다.